導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能小肚子變瘦，怎樣才能小腿變細很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、想讓小腿變瘦，
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能小肚子變瘦，怎樣才能小腿變細很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 想讓小腿變瘦，最重要的是讓小腿肌肉變小。
2、小腿肌肉主要是腓腸肌和比目魚肌。
3、有的人小腿比較粗。
4、主要原因是你走路和跑步的姿勢不對。
5、正常行走和跑步時使用的最重要的肌肉，也就是最重要的力量肌，是股四頭肌和臀肌。
6、但有些人的股四頭肌和臀肌不發(fā)達，尤其是臀肌萎縮，導致步態(tài)需要從小腿肌肉開始。
7、長此以往，小腿會變粗。
8、想要小腿瘦下來，就要學會走路和跑步的正確姿勢。
9、訓練完你的股四頭肌和臀肌后，你會少用小腿肌肉。
10、在強化這兩塊肌肉的同時，每次跑步都要先拉伸腓腸肌和比目魚肌，也就是經(jīng)常踩墻根的方法是前腳掌踩在墻根上，拉伸小腿后側(cè)的肌肉參與跑步。
11、拉伸的好處是跑步過程中小腿肌肉不允許參與過多的運動。
12、跑步后小腿肌肉也要拉伸。
13、時間長了，小腿會逐漸變細。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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