導(dǎo)讀 關(guān)于什么是無氧運動什么是無氧運動？這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、無氧運動是
關(guān)于什么是無氧運動什么是無氧運動？這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。
2、但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。
3、無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
4、常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時間的肌肉收縮）等。
5、擴展資料無氧運動與我們的肌肉功能息息相關(guān)。
6、通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運動速度。
7、通常，人體的肌肉力量在25~35歲達到最大值，并維持到40~49歲左右。
8、50歲以后，由于肌肉體積減小，每10年肌力下降約12%~14%。
9、如果不運動，肌肉就會慢慢萎縮，但通過主動訓(xùn)練有望逐漸恢復(fù)。
10、參考資料來源：百度百科-無氧運動參考資料來源：人民網(wǎng)-有氧運動、無氧運動和拉伸?糖友運動鐵三角。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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