怎么樣瘦大腿和小腿（怎么樣瘦大腿）

關(guān)于怎么樣瘦大腿和小腿，怎么樣瘦大腿這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、朋友好！★給你推薦幾個簡單又實用的瘦腿動作★ ?★瘦整個大腿 ?★以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。

2、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。

3、訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

4、再輕輕回到原來的姿勢。

5、這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

6、 ?★2、瘦大腿內(nèi)側(cè) ?從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。

7、兩手插在腰上。

8、跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。

9、邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。

10、剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

11、 ?★3、瘦大腿內(nèi)外測 ?★以立正的姿勢站著。

12、右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。

13、此時，注意身體的平衡。

14、訣竅在于腿部要使勁。

15、輕輕回到原來的姿勢。

16、另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

17、剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

18、 ? ? ? ? ? ? ? ? ★美腿瘦腿小竅門★1用手摩擦腳骨之間，使腳趾骨淋巴流動★2握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力摩擦，重復(fù)10次；★3握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；★4像擰毛巾一樣的對小腿肚進行摩擦，3和4處重復(fù)10次；★5按摩小腿肚，讓已經(jīng)分解的物質(zhì)流動淋巴。

19、★6時間允許的話，早晚盡量做。

20、★希望對朋友有所幫助！祝朋友馬上瘦大腿成功！★多做些腿部運動。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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