慢跑速度多少公里每小時(shí)（慢跑速度）

關(guān)于慢跑速度多少公里每小時(shí)，慢跑速度這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、心跳速度在最高速度的50%-60%之間。

2、 最高速度的計(jì)算方法是 202-0.5*年齡 這個(gè)公式目前被認(rèn)為是比較科學(xué)的，適合于包括40歲以后的人。

3、 一分鐘多少米并沒(méi)有定論。

4、 因?yàn)閷?duì)于慢跑者來(lái)說(shuō)希望做的是低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

5、 對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)低強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)都不同。

6、 開(kāi)始的時(shí)候也許你堅(jiān)持跑完4500米-5000米這樣的距離大約需要一個(gè)小時(shí)左右。

7、 堅(jiān)持跑6-10天，你的時(shí)間就可能壓縮到40分鐘。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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