導(dǎo)讀 關(guān)于渾身肌肉酸痛怎么緩解，劇烈運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
關(guān)于渾身肌肉酸痛怎么緩解，劇烈運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、很多人都有這樣的體會，平時不運(yùn)動，偶爾去跑步或者爬山之后，都會感到肌肉酸痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現(xiàn)象。
2、這種疼痛往往不是運(yùn)動后立刻出現(xiàn)，一般都在運(yùn)動后24～48小時出現(xiàn)，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉酸痛。
3、持續(xù)5～7天或更長時間后疼痛會緩解至消失。
4、延遲性肌肉酸痛常出現(xiàn)在人體從事不習(xí)慣的運(yùn)動后或是肌肉做較大強(qiáng)度離心運(yùn)動后。
5、離心運(yùn)動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產(chǎn)生的張力小于外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。
6、例如，下樓梯時大腿前側(cè)的股四頭肌就在做離心收縮。
7、導(dǎo)致延遲性肌肉酸痛的原因比較復(fù)雜，有人認(rèn)為是運(yùn)動引起的肌纖維的結(jié)締組織的機(jī)械損傷所致，還有人認(rèn)為運(yùn)動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產(chǎn)物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉酸痛的主要原因。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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