太極樁

(1)使初學(xué)者做好學(xué)練太極拳的心理準(zhǔn)備?！绑w松心靜,專心致志”,是學(xué)好太極拳和取得太極拳鍛煉效果的首要心理?xiàng)l件。在學(xué)練太極拳之前先練“太極樁”功,可以在克服腿部肌肉酸痛的過程中,使之做好學(xué)練太極拳需付出艱苦努力的思想準(zhǔn)備。 　　(2)使初學(xué)者盡快適應(yīng)學(xué)練太極拳時(shí)腿部的“靜力性用勁”方式。學(xué)練太極拳時(shí),雙腿幾乎總要處于彎曲的半蹲狀態(tài)。這種“靜力性用勁”方式,對(duì)于初學(xué)者要經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)才會(huì)習(xí)慣?！疤珮O樁”對(duì)腿部“靜力性用勁”的要求程度高于太極拳的動(dòng)作和套路,可以直接提高腿部“靜力性用勁”的能力,縮短初學(xué)者的適應(yīng)期,盡快達(dá)到練習(xí)太極拳時(shí)“平穩(wěn)如山”和“邁步似貓行”的要求。 　　(3)使初學(xué)者盡快適應(yīng)練習(xí)太極拳的“形態(tài)要求”。練習(xí)太級(jí)拳時(shí),上肢和軀干要求保持一定的形態(tài)(術(shù)語稱之為“身型”),如“沉肩”、“墜肘”、“含胸”、“斂臀”等等。這些上肢和軀干的姿勢(shì),在日常生活中往往是無意識(shí)和不經(jīng)常出現(xiàn)的。要使之成為有意識(shí)的,并能在練習(xí)中保持體態(tài),“太極樁”是很好的方法。因?yàn)檎緲稌r(shí)身體姿勢(shì)相對(duì)靜止,可以有意識(shí)地體會(huì)和保持這些特殊體態(tài),為學(xué)練和掌握太極拳的正確姿勢(shì)與動(dòng)作打好基礎(chǔ)。

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