水果的熱量表（水果熱量表從低到高）

關(guān)于水果的熱量表，水果熱量表從低到高這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如下：高熱量水果100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。

2、2、中等熱量水果50～100千卡／100克紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

3、3、低熱量水果50千卡／100克以下橙、櫻桃、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、菠蘿、柚、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、香瓜、白蘭瓜。

4、熱量計算主食類。

5、如米飯、稀飯、面條，假若用 80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。

6、2、肉類、豆腐、雞蛋類。

7、37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。

8、125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。

9、值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是1卡。

10、3、蔬菜類。

11、600克的任何蔬菜都等于80大卡。

12、4、海鮮類。

13、100克左右就是80大卡的熱量。

14、5、水果類。

15、300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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