關(guān)于吃什么對頭發(fā)好不長白頭發(fā)，吃什么對頭發(fā)好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。
2、 有利于頭發(fā)生長的食物： 綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
3、 豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
4、 海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。
5、能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
6、 不利于頭發(fā)生長的食物： 糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。
7、這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。
8、吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。
9、 常養(yǎng)發(fā)對頭發(fā)有益的食物： 想讓頭發(fā)健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應(yīng)該從食物中攝取合理的營養(yǎng)。
10、大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強彈性，使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發(fā)更加黑亮。
11、因此，講究飲食之道，也是防治脫發(fā)綜合措施中不可缺少的一環(huán)。
12、 頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉；缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷；缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。
13、 所以應(yīng)多食下列食物： 1.宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
14、 2.宜多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。
15、 3.宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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