初級腹肌訓練方法(初級腹肌訓練方法有哪些)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。初級腹肌訓練方法(初級腹肌訓練方法有哪些)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

練習腹肌最重要的是什么？堅持，只有堅持才能取得效果。練腹肌的過程中最忌一直做同一個練習動作，需要變換不同練習腹肌的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎(chǔ)上才能更快、更好的練出腹肌。接下來推薦七個適合剛剛接觸腹肌訓練的朋友的動作。

1. 卷腹

2. 空中交叉卷腹

3. 仰臥交叉舉腿

4. 仰臥舉腿（曲腿）

5. 側(cè)身兩頭起（左）

6. 側(cè)身兩頭起（右）

7. 俯臥開合跳

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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