晚上睡不著白天睡不醒解決方法（晚上睡不著白天睡不醒怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著白天睡不醒解決方法，晚上睡不著白天睡不醒怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果你晚上睡不著或者白天醒不過來，有幾個具體措施：第一，你需要提高睡眠質(zhì)量。

2、因?yàn)樗哔|(zhì)量提高了，睡眠時間充足了，第二天你就會按時醒來。

3、如果患者因?yàn)闆]有良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣而導(dǎo)致夜間難以入睡，首先要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如睡前不要喝茶、咖啡等引起大腦皮層興奮的食物；其次，不要參加劇烈運(yùn)動；然后，改善睡眠環(huán)境。

4、以上都有助于提高睡眠質(zhì)量。

5、通過以上措施，癥狀并不能得到改善。

6、晚上睡覺前可以口服適當(dāng)?shù)闹邉?/p>

7、比如睡前可以口服一定劑量的右佐匹克隆來改善入睡困難和睡眠維持困難的癥狀，可以改善夜間失眠和白天失眠的情況。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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