老年人睡覺不好的食療（老年人睡覺不好怎么辦）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，老年人睡覺不好的食療，老年人睡覺不好怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 如果老人睡眠不好，可以通過改善環(huán)境，保證環(huán)境溫度適宜，沒有噪音，睡覺時(shí)保持環(huán)境黑暗來(lái)改善睡眠。

2、同時(shí)，他們白天盡量不睡覺，適當(dāng)活動(dòng)，晚上睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，不要喝茶。

3、睡前可以泡腳，洗個(gè)熱水澡。

4、給奶可以改善睡眠。

5、同時(shí)，睡覺時(shí)保持環(huán)境黑暗安靜，可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌，有助于睡眠。

6、如果睡不著，也可以給安眠藥，還有情緒調(diào)節(jié)藥，5-羥色胺再攝取抑制劑，去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。

7、可以調(diào)節(jié)睡眠、情緒、身體的癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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