補鐵的食物有哪些排行榜（補鐵的食物有哪些）

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1、疾病分析：含鐵量高的食物有動物肝臟、瘦肉、蛋黃、血液等。

2、菠菜、紫菜、海帶、黑木耳含鐵量高；水果、櫻桃、大棗、桂圓含鐵量較高。

3、另外，紅糖含有一定量的鐵，如果沒有糖尿病，可以適量食用。

4、在補鐵的同時，要注意吃水果和含維生素C多的食物，如橘子類水果，因為維生素C能促進鐵的吸收。

5、喝濃茶和咖啡會抑制鐵的吸收，所以在補鐵期間盡量避免食用。

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