含鐵高的食物有哪些適合孕婦吃（含鐵高的食物有哪些）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，含鐵高的食物有哪些適合孕婦吃，含鐵高的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、疾病分析：鐵廣泛存在于各類食物中，但分布不均，吸收有差異。

2、一般動(dòng)物性食物含鐵量高，是血紅素鐵，容易吸收。

3、而植物性食物中的鐵含量較低，為非血紅素鐵，吸收率也較低。

4、含鐵的常見動(dòng)物性食物有：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血(血豆腐)、肉類、魚類。

5、含鐵的植物性食物：油菜、菠菜、韭菜、莧菜、韭菜等。

6、中國(guó)居民膳食鐵參考攝入量為成年人15毫克/天，女性20毫克/天。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！