吃核桃有什么好處一天吃幾個最好（吃核桃有什么好處）

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1、病情分析：吃核桃可以健腦強身，潤腸通便。

2、現(xiàn)代醫(yī)學也認為核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和多種礦物質(zhì)。

3、核桃是一種經(jīng)常吃的堅果。

4、因其外形酷炫如腦，被認為是補腦佳品。

5、但其實現(xiàn)代營養(yǎng)學研究已經(jīng)證實，其鋅錳元素確實有利于腦垂體發(fā)育，起到健腦益智的作用。

6、而且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅有利于日常新陳代謝，還有助于軟化血管，預防高血壓、冠心病、高血脂等疾病。

7、可以生吃，也可以炒著吃，還可以高點煮著吃，是零食的最佳選擇。

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