落枕了怎么睡覺才正確（落枕了怎么睡）

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落枕患者應采取合適的睡姿。他們可以采用側臥位或仰臥位，避免頸后肌肉痙攣進一步加重。他們還可以采取熱敷、理療、口服藥物等方式，增加頸部鍛煉，緩解落枕。具體內容如下：

1.正確的睡姿：如側臥位或仰臥位，落枕后，頸后的肌肉痙攣會限制頸椎的活動，彎曲、拉伸或旋轉都非常困難，并伴有明顯的疼痛。因此，應采用合理的睡姿，拳頭高的枕頭最為合適，可保持頸椎前后肌群強健，有助于休息和緩解疼痛；

2.熱敷和理療：適當?shù)臒岱蠛屠懑熆梢愿玫木徑饴湔淼募∪?。一般感冒或者前幾天工作勞累都會造成落枕，這是頸椎病早期的表現(xiàn)。所以一定要注意避開誘發(fā)因素，也可以適當貼膏藥，活血化瘀，舒筋通絡。

3.口服非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、洛芬酯、塞來昔布等。根據胃腸道的情況，選擇一種藥物口服，可以使軟組織炎癥逐漸消退。落枕疼痛明顯，服用止痛藥可以提高睡眠質量，有助于快速恢復；

4、頸部運動：平時多做些小燕或頸椎運動，可以防止落枕的復發(fā)。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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