導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,人的正常深睡眠時間是幾個小時,成年人正常深睡眠一般是幾小時很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,人的正常深睡眠時間是幾個小時,成年人正常深睡眠一般是幾小時很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 深度睡眠是整個睡眠周期的一部分,約占全部睡眠時間的1/4,相當(dāng)于2-3個小時。
2、 臨床研究表明,只有在深度睡眠中,人類才能得到足夠的休息,消除疲勞,增強免疫力,恢復(fù)體力。衡量一個人的睡眠,不僅要從睡眠時間來判斷,還要從睡眠質(zhì)量來判斷。醒來后,如果自我感覺良好,身體的疲勞感消失,精力充沛,學(xué)習(xí)工作效率高,頭腦能保持清醒,那么就能達到深度睡眠的效果。即使只睡5、6個小時,深度睡眠的時間也能得到保證,睡眠質(zhì)量也會更好。相反,即使睡了十幾個小時,仍然覺得頭腦不清醒,疲憊無力,工作效率低,并不代表睡眠質(zhì)量好。
3、 睡眠不足會導(dǎo)致多種疾病,使人體免疫功能下降,影響大腦的思維清晰度和反應(yīng)靈敏度,影響青少年的生長發(fā)育。因此,我們應(yīng)該高度重視睡眠質(zhì)量的重要性。
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