導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步時(shí)心率的重要性，跑步時(shí)心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、成人正常心率
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步時(shí)心率的重要性，跑步時(shí)心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 成人正常心率為60-100次/分，嬰幼兒心率較快，老年人和運(yùn)動(dòng)員心率較慢，跑步時(shí)成人正常心率為90-160次/分。在生活中，你可以記住一個(gè)簡單的算法公式。跑步中合適的心率是170-年齡=心率。比如，60歲的人心率應(yīng)控制在110次/分鐘，20歲的人心率應(yīng)控制在150次/分鐘，但不能低于90次/分鐘。
2、 如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過快超過相應(yīng)范圍，說明運(yùn)動(dòng)量過大達(dá)不到最佳效果，可能會(huì)引起不適。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率緩慢，排除竇房結(jié)功能異常很重要。
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