提升智力的10個方法（核桃一天吃幾個合適）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，提升智力的10個方法，核桃一天吃幾個合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 核桃屬于堅果。

2、《中國居民膳食指南》推薦堅果每天吃25g，所以每天吃2-3個核桃比較合適。

3、核桃中含有的脂肪富含多不飽和脂肪酸和卵磷脂。

4、卵磷脂可以促進脂肪和膽固醇的代謝，這是控制血脂和血膽固醇所必需的。

5、同時，核桃含有豐富的維生素E，是很好的抗氧化劑。

6、它富含鉀和鎂等礦物質(zhì)，對控制血壓和保護心臟很重要。

7、杏仁、榛子等其他堅果也有同樣的功效。

8、堅果是健康食材，建議每天食用，但需要控制總量，避免脂肪能量過多導(dǎo)致肥胖。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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