體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理吃什么食物（體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理）

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1、 一般來(lái)說(shuō)，體虛是指衛(wèi)氣不足、衛(wèi)氣表里虛弱或氣血兩虛、肝血不足、腎虛等中醫(yī)體質(zhì)。根據(jù)不同的臟腑疾病，有不同的調(diào)理方法，但總的來(lái)說(shuō)需要注意幾個(gè)方面，比如飲食上不挑食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，攝入多種食物，不要只以米飯為主食，要吃五谷雜糧和面粉米飯。蔬菜要注意飲食清淡，但要攝入足夠的脂類蛋白質(zhì)，即動(dòng)物蛋白和植物蛋白。不能挑食，要減少海鮮和油性食物，如大蝦、螃蟹或花生、瓜子、肥肉、厚膩、肥肉等，都需要減少。

2、 另一方面，需要增加鍛煉。一般體質(zhì)弱的人不喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡每天安靜。這是不利于氣血代謝的，所以你需要找到合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、競(jìng)走或者慢跑。我們要從慢到快，從短時(shí)間到長(zhǎng)時(shí)間，找到一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下去。只有全身都活躍了，氣血才能增加，氣血才能激發(fā)。

3、 調(diào)整作息，適應(yīng)四點(diǎn)鐘的變化，冬天晚上需要早睡，比如8、9點(diǎn)鐘需要早睡，早上可以起的晚一點(diǎn)，可能6點(diǎn)左右。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌颍槐卦缙?，夏天可以起得早一點(diǎn)，因?yàn)樘?yáng)升得早，要根據(jù)四時(shí)陽(yáng)氣的升降來(lái)調(diào)整作息。這是基于體質(zhì)虛弱的一般調(diào)理方案。如果各個(gè)臟器都有所偏頗，比如明顯的脾胃虛寒或者腎、心、肺三虛，有不同的中醫(yī)方劑來(lái)解決。這就需要在中醫(yī)診所掛號(hào)，然后根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

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