產(chǎn)后吃什么水果好呢（產(chǎn)后吃什么水果恢復(fù)快）

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坐月子可以吃什么水果？

1.獼猴桃

所謂獼猴桃，又名猴桃，味甘性寒，獼猴桃含有豐富的維生素C，還具有止渴、利尿、解熱、哺乳的功效，所以女性在坐月子期間也可以通過經(jīng)常食用來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

這種水果對剖腹產(chǎn)的女性非常好，對傷口的恢復(fù)也非常好。如果怕獼猴桃涼，吃之前用熱水燙一下就可以了。不要吃太多，一天一個就好。

2、榴蓮

甜而辣，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對促進(jìn)體溫，加強(qiáng)血液循環(huán)有很好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)。

六連是熱性水果，吃多了不容易消化，容易上火。如果榴蓮和山竹一起吃，也能平復(fù)榴蓮的熱度。但是剖腹產(chǎn)的女性容易造成小腸黏稠，所以剖腹產(chǎn)的女性不宜食用。

3.蘋果

蘋果味甘性涼，性溫，以碳水化合物為主。富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)，可防治壞血病和癤子，使皮膚光滑有光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸收和排除細(xì)菌和毒素，收斂腸，強(qiáng)胃，生津，刺激食欲，消暑，特別是用于治療產(chǎn)后腹瀉。

蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于妊娠高血壓綜合征、糖尿病、肝功能不全的婦女產(chǎn)后恢復(fù)。此外，蘋果中含有大量的鉀鹽，可與體內(nèi)多余的鈉鹽結(jié)合并排出體外，所以低鉀、鹽攝入量過多的人吃蘋果是有益的。

蘋果是最常見的水果，但它的營養(yǎng)價值也很高。生孩子的媽媽可以把蘋果切片，用溫水燙一下，然后吃，可以補(bǔ)充維生素，讓你坐月子的時候皮膚變好?？禳c(diǎn)吃。

4.木瓜

木瓜是一種又甜又平的水果。木瓜有很多功能。可以降血壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助女性乳汁分泌，使女性乳房更加飽滿，還可以減脂減肥。

木瓜的主要營養(yǎng)成分有糖、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。產(chǎn)于中國南方。中國自古就有用木瓜催乳的傳統(tǒng)。木瓜含有一種木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白質(zhì)的能力。魚、蛋等食物可以在極短的時間內(nèi)分解成人體容易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，直接刺激產(chǎn)婦乳腺分泌。同時，木瓜本身營養(yǎng)含量很高，所以也叫南瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或沒有，可以用木瓜和魚燉后食用。

5.橄欖

味甘，微酸，性平。具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期婦女常吃橄欖，可以讓寶寶更聰明。

多吃橄欖，不僅可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽缺乏的營養(yǎng)元素，堅持母乳的話孩子也可以吸收營養(yǎng)，因為橄欖含有促進(jìn)大腦發(fā)育的成分，可以調(diào)節(jié)大腦，讓孩子智力更好。

6.葡萄

酸甜，性平。具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因為含鐵量高，可以補(bǔ)血。葡萄干干制成后，鐵的比例較大，可作為補(bǔ)鐵食品。經(jīng)常食用可消除困倦、疲勞、消瘦等癥狀，是強(qiáng)身益壽的佳品。產(chǎn)后失血過多的女性，可以用葡萄作為補(bǔ)血圣品。

7.菠蘿

酸甜，性平。產(chǎn)于廣東、廣西。具有生津止渴、助消化、止瀉利尿的功效。富含維生素B1，可緩解疲勞，增進(jìn)食欲，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

8.香蕉

味甘，性寒。有清熱潤腸的功效。產(chǎn)后吃香蕉可以讓人感到舒適安靜，有催眠作用，甚至可以減輕疼痛。香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補(bǔ)血的作用。能有效預(yù)防因臥床時間長、胃腸蠕動差而引起的便秘。因其性寒，每天不宜多食，食用前用熱水浸泡。

9.龍眼

又名桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣。桂圓益心脾，補(bǔ)氣血，安神。這是一種很有價值的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)較弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干桂圓肉，既能補(bǔ)充脾胃之氣，又能彌補(bǔ)勞累之不足。桂圓肉和蛋花一起煮，喝湯，對產(chǎn)后調(diào)理很有效果。

坐月子食譜

1.——產(chǎn)后第一周開胃補(bǔ)水

分娩后不久，產(chǎn)婦身體虛弱，口渴。食欲差，這是分娩時大量失血和水分流失的結(jié)果。所以這個階段的食譜主要是以開胃補(bǔ)水為原則。以清淡不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富的食物為好，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

坐月子食譜：炒菜魚粥、小米粥、糖煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜片等。

提醒：產(chǎn)后前三天不要急于吃燉菜；食物太油膩；另外，不建議喝茶。

2——產(chǎn)后第二周血液補(bǔ)充

經(jīng)過一段時間的調(diào)理，產(chǎn)婦的傷口已經(jīng)基本愈合，食欲也明顯好轉(zhuǎn)。他們可以多吃富含鐵的補(bǔ)血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等。應(yīng)該在食物多樣化的基礎(chǔ)上選擇它們，不應(yīng)該偏愛食物。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、紅棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。如果能加一點(diǎn)枸杞、山藥、茯苓之類的，效果會更好。

提醒：產(chǎn)婦吃早餐保質(zhì)保量；適量吃鹽；不要喝麥精；需要使用藥膳進(jìn)行滋補(bǔ)的，要有專業(yè)人士指導(dǎo)。

3.產(chǎn)后第三周，——催乳湯上陣。

孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。這時，催乳食物，尤其是催乳湯，就可以披掛上陣了。

坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等。都是公認(rèn)有效的催乳湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催乳效果會更好。坐月子里的公雞比母雞更好燉湯。你應(yīng)該喝有配料的湯。

提醒：坐月子期間，臥床時間多，運(yùn)動少，容易消化不良。建議少吃油膩食物，少食多餐，食物松軟，適當(dāng)下床活動。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消化類藥物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。加些蜜棗燒開水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒你一下，不要急著減肥，一般至少要產(chǎn)后半年。

坐月子注意事項

1.坐月子期間，一定要控制好夫妻生活。如果在母親生殖系統(tǒng)未完全恢復(fù)前，不控制好夫妻生活，會造成感染或出血，給母親身體帶來嚴(yán)重傷害。

2、做月子的時候，媽媽要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃雞蛋，多喝紅糖小米粥，可以補(bǔ)充體力，增強(qiáng)體質(zhì)；

3.坐月子期間注意保暖，不要感冒，不要待在寒冷的地方，盡量臥床休息幾天。

4.產(chǎn)后兩三天，可以嘗試下床做產(chǎn)后體操，注意身體恢復(fù)。但時間不宜過長。

5.分娩期間不要工作

看了上面的介紹，你應(yīng)該對女性坐月子有很多了解了。水果一定要吃，否則你的皮膚會變得很差，整個月孩子的皮膚也不會好多少。所以如果想恢復(fù)的更快，可以吃一些文章里推薦的食物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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