導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，入睡困難是什么原因神經(jīng)衰弱，入睡困難是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、暫時(shí)
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，入睡困難是什么原因神經(jīng)衰弱，入睡困難是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、暫時(shí)難以入睡可能是外界因素造成的。
2、第一，要保持睡眠環(huán)境的安靜，入睡前不要過(guò)于興奮或緊張。
3、不建議看手機(jī)、刺激性書(shū)籍、電視、游戲等。
4、睡前很長(zhǎng)一段時(shí)間，不要喝濃茶和咖啡。
5、睡前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，還可以用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
6、保證作息規(guī)律，盡量早睡早起，白天盡量不要長(zhǎng)時(shí)間睡眠。
7、如果以上措施效果不明顯，且長(zhǎng)期失眠，建議可以嘗試頭部按摩。
8、常用的穴位有百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池穴等。
9、必要的話(huà)也可以嘗試中醫(yī)調(diào)理或者去神經(jīng)內(nèi)科治療。
10、服用快速作用的睡眠藥物，如三唑侖，進(jìn)行干預(yù)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 入睡困難是什么原因
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！