導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，成年人一天的合理睡眠時(shí)間是小時(shí)，人一天最佳的睡眠時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，成年人一天的合理睡眠時(shí)間是小時(shí)，人一天最佳的睡眠時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 人一天最佳的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，要求青少年睡10個(gè)小時(shí)，因?yàn)榍嗌倌晷枰砷L(zhǎng)。其中，生長(zhǎng)激素分泌高峰期為晚上11時(shí)至2時(shí)，下午5時(shí)至次日7時(shí)。建議青少年在此期間進(jìn)入深度睡眠。
2、 有利于生長(zhǎng)激素的釋放，促進(jìn)身體生長(zhǎng)。正常睡眠時(shí)間，建議晚上11點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)后，身體各個(gè)器官都要排毒。最常見(jiàn)的是肝臟排毒。肝臟的排毒時(shí)間是凌晨1點(diǎn)到2點(diǎn)。建議去睡覺(jué)。
3、 迷走神經(jīng)在凌晨3點(diǎn)至4點(diǎn)最興奮。如果患者有心臟病或呼吸道疾病，這個(gè)時(shí)候很容易復(fù)發(fā)。因此，心臟病患者一定不能熬夜，以免心臟病突然發(fā)作。
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標(biāo)簽： 人一天最佳的睡眠時(shí)間
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