大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上和酸奶好嗎，晚上喝酸奶好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 其實(shí)對于大多數(shù)健康人來說，白天或者晚上喝適量的酸奶就好了。但是晚上喝酸奶要注意時(shí)間，有些特殊人群不適合晚上喝酸奶。
2、 首先，晚上喝酸奶可以在晚餐前半小時(shí)，可以增加飽腹感，控制食欲，有助于餐后血糖穩(wěn)定；晚飯后半小時(shí)也可以喝酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助人體消化吸收。
3、 這些都是晚上喝酸奶的好處。
4、 其次，酸奶易于消化吸收，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和乳酸。如果睡前半小時(shí)喝酸奶，可以幫助人體補(bǔ)充夜間下降的血鈣，也是有益的。
5、 但需要注意的是，空腹喝酸奶容易刺激胃腸道，尤其是消化道疾病患者，以免引起胃酸大量分泌，刺激消化道潰瘍，加重腹痛、反酸等癥狀。胃食管反流病患者也不建議睡前喝酸奶。
6、 為了避免食道反流和惡心。
7、 另外，如果酸奶是冷藏保存的，可以提前從冰箱中取出，放在室溫下，晚上再喝，避免腹痛、腹瀉等不適。酸奶中的細(xì)菌和酸性物質(zhì)可能會(huì)損傷牙齒，長期食用容易導(dǎo)致齲齒、牙周炎等口腔疾病。
8、 建議晚上喝完酸奶后及時(shí)刷牙或漱口。因?yàn)槭忻嫔系乃崮檀蠖嗪刑砑犹牵唤ㄗh晚上大量飲用，容易讓人發(fā)胖。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖酸奶。
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標(biāo)簽： 晚上喝酸奶好嗎
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