促進睡眠的食物配方（促進睡眠的食物）

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1、促進睡眠的食物，主要如下：1。

2、小米是所有谷物中含色氨酸最多的，容易讓人提供大腦中色氨酸的量，從而幫助睡眠。

3、二、核桃，核桃被證明有改善睡眠的作用。

4、 可用于治療神經衰弱、失明、健忘、多夢等。

5、三、黑芝麻，黑芝麻可以搗成糊狀，睡前服用效果也更好。

6、第四，葵花籽，葵花籽含有多種氨基酸和維生素，可以調節(jié)新陳代謝，起到安神的作用等等。

7、 第五，平時有奶。

8、溫牛奶中可以含有具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸色氨酸和鈣，有助于色氨酸的充分利用。

9、六、蜂蜜水蜂蜜水有安神的作用，可以補充維生素和微量元素，從而起到安神的作用。

10、第七，棗， 紅棗味甘，有助于睡眠。

11、第八，菠菜，菠菜屬于這種營養(yǎng)豐富，相當于雞蛋、胡蘿卜、西紅柿等食物的總和，可以促進睡眠。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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