睡眠質(zhì)量差咋辦（睡眠質(zhì)量差怎么辦）

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1、 睡眠質(zhì)量差可以通過(guò)睡前服用牛奶或安眠藥來(lái)促進(jìn)睡眠。牛奶能促進(jìn)人體消化吸收，保護(hù)胃黏膜，緩解胃病引起的失眠。同時(shí)，牛奶中的絲氨酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，在體內(nèi)可分解為5-羥色胺。

2、 能讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、 牛奶中的鎂離子可以緩解神經(jīng)疲勞，提高睡眠質(zhì)量。必要時(shí)可以在醫(yī)生的幫助下服用安眠藥促進(jìn)睡眠，也可以服用中藥進(jìn)行治療，如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丸、補(bǔ)中益氣湯等。精神壓力也會(huì)引起類(lèi)似的癥狀。

4、 睡覺(jué)前洗個(gè)澡或者做個(gè)局部按摩有助于睡眠。還可以進(jìn)行心理咨詢和心理干預(yù)，緩解情緒，調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。

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