潤(rùn)腸通便吃什么效果好（潤(rùn)腸通便的食物都有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，潤(rùn)腸通便吃什么效果好，潤(rùn)腸通便的食物都有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、便秘對(duì)身體的危害很大，所以在日常飲食中要多吃潤(rùn)腸通便的食物，具體如下：一、谷物是指沒有經(jīng)過精細(xì)加工的谷物，如高粱、玉米等。

2、因?yàn)檫@些食物含有粗纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

3、 更好的促進(jìn)排便；第二，蜂蜜可以幫助人體消化吸收食物，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

4、對(duì)清腸通便有很好的效果。

5、早上起床或睡覺前可以喝一杯蜂蜜水，可以有效清潔腸道，防止便秘。

6、第三，香蕉， 香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，主要作用是軟化大便，更好地排泄；第四，芹菜，由于芹菜中含有的纖維素，能使人體腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)迅速排出體外，有很好的通便作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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