頸椎病的最好鍛煉方法視頻教程（頸椎病的最好鍛煉方法）

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1、 頸椎病最好的鍛煉方法是做斜頸運動，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、做飯操等。頸椎分為七段，骨頭中間有一個無色透明的椎間盤，還有神經(jīng)和血管。

2、 頸椎的衰老最早是從椎間盤的衰老開始的，正常頸椎的曲度是向前彎曲的，在此狀態(tài)下頸椎和椎間盤受到的壓力最小，所以不容易衰老。有研究表明，當(dāng)頸椎變直，甚至大幅度向前彎曲時，曲度是反向的。如果頭部彎曲到60度，

3、 椎間盤壓力可達(dá)到正常姿勢的6倍。但是經(jīng)常保持后仰的姿勢對椎間盤的壓力較小，可以用后仰的姿勢進(jìn)行鍛煉和運動。

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