孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣快（孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣）

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1、懷孕期間，孕婦要非常注意補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻、蔬菜、豆制品等。

2、要增加鈣的吸收，不僅要多吃含鈣高的食物，還要懂得促進(jìn)鈣的吸收。

3、維生素D有助于鈣的吸收。

4、 可以適當(dāng)吃些魚(yú)肝油、蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榘被岷外}形成可溶性鈣鹽，更容易被人體吸收。

5、還要減少抑制鈣吸收的因素，有利于鈣的更好利用。

6、 草酸、植酸、鞣酸都會(huì)抑制鈣的吸收，所以菠菜、竹筍、空心菜、柿子不要吃太多，也會(huì)影響鈣的吸收。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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