開合跳一天跳多少個（開合跳一天跳多少下好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，開合跳一天跳多少個，開合跳一天跳多少下好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：跳的具體次數(shù)要根據(jù)自己的承受能力來判斷。

2、一般是100筆一組。

3、如果在我們的承受范圍內(nèi)，可以繼續(xù)分組練習(xí)。

4、如果覺得身體承受不了，就要努力讓身體適應(yīng)這項運動。

5、 然后逐漸加大運動量。

6、如果在跳躍的時候感覺到膝蓋等關(guān)節(jié)有明顯的疼痛，即使感覺不累也必須停下來，說明我們的關(guān)節(jié)承受不了這項運動。

7、來配合一些其他的運動， 讓我們的關(guān)節(jié)等部位能夠承受，然后繼續(xù)加大訓(xùn)練強(qiáng)度。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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