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劇烈運動完腿疼怎么緩解(運動完腿疼怎么緩解)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,劇烈運動完腿疼怎么緩解,運動完腿疼怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!運動完腿疼的...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,劇烈運動完腿疼怎么緩解,運動完腿疼怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

運動完腿疼的緩解方法如下:

1、未發(fā)生拉傷:如果運動過程中并無拉傷扭傷的過程,但卻感到腿酸痛變硬,其實大多都由運動以后堆積的乳酸造成。主要因為乳酸會刺激神經(jīng),進而產(chǎn)生酸痛的感覺??稍谶\動后進行按摩、泡熱水澡,或者食用弱堿性食物和多飲水也會有幫助。另外,運動前、后的拉伸運動也可以較好地幫助放松,以及增加身體的柔韌性,對于疼痛的緩解有較大幫助。肌肉酸疼可能因平時鍛煉較少,或者目前的鍛煉水平尚未達到運動強度。如果做適當調(diào)整并且堅持下去,只要身體適應類似的運動,便不會再肌肉酸疼;

2、發(fā)生拉傷:如果拉傷或者骨頭、關(guān)節(jié)周圍疼痛,且疼痛部位伴有明顯腫脹、青紫,或者長期疼痛未緩解,建議到醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導下確定發(fā)生的問題,進而針對性治療以得到緩解。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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