吃土豆真的減肥嗎會(huì)胖嗎（吃土豆真的減肥嗎）

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1、吃土豆并不能幫助人體減肥，因?yàn)橥炼箤儆谔妓衔铮梢越o人體提供熱量。而且土豆在進(jìn)食過(guò)多的情況下，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)體重增加，出現(xiàn)肥胖的情況，所以想減肥并不能夠通過(guò)吃土豆來(lái)進(jìn)行。

2、尤其在碳水化合物攝入較多的情況下，蛋白質(zhì)食物較少的情況下，反而導(dǎo)致人體的體重容易出現(xiàn)增加，所以建議如果想要減肥，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂坪每偀峥?，然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

3、總熱卡可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)進(jìn)行計(jì)算，然后在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該適當(dāng)減少碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例。碳水化合物，尤其像土豆，在減脂的時(shí)候要進(jìn)食過(guò)多，然后蛋白質(zhì)，尤其是脂肪含量較少的這種蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)增加。

4、當(dāng)然，除了在飲食上加以控制，還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，運(yùn)動(dòng)可選擇有氧運(yùn)動(dòng)。然后隨著身體素質(zhì)逐漸適應(yīng)后，可以適當(dāng)增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以幫助機(jī)體加快新陳代謝，增加基礎(chǔ)代謝率，有助于更好地控制體重。

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