腹部減肥最快的方法有哪些方法（腹部減肥最快的方法）

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1、腹部減肥方法有很多種，鍛煉減肥、節(jié)食減肥、藥物減肥、 手術(shù)減肥、器械減肥、心理減肥等。

2、目前比較健康的減肥方式，推薦鍛煉減肥和飲食減肥相結(jié)合的方式。

3、這種方法可以不借助外力完全靠自身的參與，既可減肥也能健身，是最常用，最經(jīng)濟，對身體損傷小，比較安全保險的減肥方法。

4、減肥先從整體著手，要全面鍛煉、形式多樣，可以慢跑，打球。

5、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，要有針對性地進行局部鍛煉，如欲減去腰腹部脂肪，就圍繞這個部位安排減脂去脂的練習。

6、每次練習都應(yīng)先做全身活動，充分熱身后，再進行局部重點鍛煉(比如仰臥起坐，卷腹，俯臥撐)。

7、另外飲食也很重要，養(yǎng)成不吃高脂肪，油炸， 燒烤，膨化食品，多吃蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

8、進食不宜過飽，適量即可。

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