游泳和跑步哪個(gè)減脂（游泳和跑步哪個(gè)更減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，游泳和跑步哪個(gè)減脂，游泳和跑步哪個(gè)更減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要想減肥游泳和跑步這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，其實(shí)更推薦的是游泳，假設(shè)都是同樣地運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，比如跑一個(gè)小時(shí)跟游一個(gè)小時(shí)，它消耗的熱量是不一樣的，跑一個(gè)小時(shí)大概消耗300-400大卡這樣的熱量，而如果是游一個(gè)小時(shí)，能消耗1000多大卡的熱量，關(guān)鍵跑步時(shí)主要是下肢以及核心肌群的運(yùn)動(dòng)，游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，再有就是跑步往往是以輻射的方式散熱，游泳除了有肌肉的運(yùn)動(dòng)以外，人為了保持體溫，必定要散熱，散熱就是耗能的過程，全身的皮膚跟水的接觸，它就能夠好散能量，因此游泳對(duì)于耗能來說要比跑步大。

2、此外，游泳不怎么傷關(guān)節(jié)，只要準(zhǔn)備活動(dòng)做得好，對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的損傷相對(duì)來說肯定要比跑步好，因?yàn)榕懿绞谴怪钡?，?duì)其關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是有磨損的，而游泳是用浮力，因此更加提倡用游泳的方式減肥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 游泳和跑步哪個(gè)更減肥