晚飯吃什么能減肥食譜（晚飯吃什么能減肥）

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1、晚餐不要吃太油膩的碳水化合物高的食物。

2、晚飯應(yīng)吃燉菜或涼拌菜，盡量少放油，喝點(diǎn)容易消化的雜糧粥，主食就不要吃了，晚餐不要吃太飽，吃七成飽，晚餐盡量在七點(diǎn)之前完成，這樣在睡覺的時(shí)候可以消化完，胃里不會(huì)有積食，有利于睡眠。

3、晚上八點(diǎn)以后不要再進(jìn)食了，如果實(shí)在餓了，可以喝無糖酸奶，晚飯后休息半小時(shí)，可以出去散散步，不要慢跑和快走。

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