怎么才能降低體脂率（怎么降低體脂率）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么才能降低體脂率，怎么降低體脂率很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：一般來說，男性體脂率應(yīng)該在10%到20%之間為正常，女性的體脂率應(yīng)該保持在17%到30%之間，但是這個(gè)正常人會(huì)隨著年齡的增長而出現(xiàn)變化。

2、體脂率指的是人身體中脂肪所占體重的比例，要想降脂體脂率，首先要在飲食上控制，不要吃油炸食品，也不要多吃含糖高的食品，多吃一些新鮮的蔬菜水果，雞胸肉等，并且要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

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