腰間盤(pán)突出做哪些運(yùn)動(dòng)可以改善（腰間盤(pán)突出做哪些運(yùn)動(dòng)）

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1、腰椎間盤(pán)突出癥的病人，運(yùn)動(dòng)方式如下：第最好的是游泳，在水中游泳的時(shí)候腰部的椎間盤(pán)不會(huì)受到擠壓，并且在蛙泳的時(shí)候病人的腰部向前突出，有利于椎間盤(pán)突出物的還納、粘連的松解、腰部肌肉的鍛煉，是最好的康復(fù)鍛煉方法。

2、在游泳的時(shí)候注意水溫不要過(guò)低，防止風(fēng)寒濕邪侵襲。

3、第2、在家里做的最好的運(yùn)動(dòng)，就是做小燕飛，病人趴在床上，把頭、上肢、下肢向后揚(yáng)起，就像燕子飛行的動(dòng)作一樣。

4、這樣能夠增加腰背肌的肌力，防止腰椎失穩(wěn)、突出增大，對(duì)突出的還納有利。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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