維生素C飯前吃還是飯后吃效果好（維生素c飯前吃還是飯后吃）

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1、維生素C一般建議飯后服用，它是一種水溶性的維生素，維生素C對(duì)于機(jī)體的正常的生理功能和代謝，有非常重要的調(diào)節(jié)作用，維生素C主是很強(qiáng)的還原劑，可以起到抗氧化的功效，并且維生素C也稱作抗壞血栓，可以用于治療壞血病。

2、維生素C服用是根據(jù)吸收的情況，來決定是飯前服還是飯后服。

3、首先的維生素C通常在小腸的上方被吸收，而極少量是被胃吸收的，同時(shí)口中的黏膜也可能會(huì)吸收少許，吸收之后的維生素C主要是經(jīng)過肝靜脈輸送至血中，并且轉(zhuǎn)移至身體各部分的組織。

4、維生素C通常的服用方法要根據(jù)吸收率的大小，維生素C的可以有效的吸收和攝取，一般是每日三次，餐后服用是比較好的，這樣既可以防止因維生素C高劑量所帶來的副作用，同時(shí)也不影響維生素C的吸收。

5、總之，維生素C是水溶性的維生素，對(duì)于人體的各種生命功能都具有非常重要的調(diào)控作用，一般是推薦餐后立即服用維生素C，是比較好的服用時(shí)間。

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