治療腰椎間盤突出的動作方法（治療腰椎間盤突出的動作有什么）

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1、 腰椎間盤突出可以通過以下動作來緩解，比如小殷飛拉伸，即俯臥在床上，將手和腳舉到身后，在他人的幫助下進(jìn)行拉伸。這個動作就是雙手抓住一張床的床沿，把她的腳放在另一張床的床沿上，在別人的幫助下拉伸腰椎，使腰椎間盤突出得到緩解。但是這個拉伸和動作需要有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)，不能盲目訓(xùn)練自己。

2、 平時的練習(xí)可以包括三五支撐和小殷飛練習(xí)等。五撐指的是手肘、兩跟和后腦勺。平躺在床上后，腹部被迫后仰。這些練習(xí)和動作有助于增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，緩解肌肉痙攣，穩(wěn)定腰椎，保護(hù)腰椎間盤，從而達(dá)到治療和緩解椎間盤突出的目的。

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