吃早餐容易犯困還是不吃容易犯困（吃早餐容易胖嗎）

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1、 一頓豐盛的早餐不會讓你發(fā)胖。肥胖的主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥的根本途徑是減少熱量攝入，增加能量消耗。吃一頓好的早餐有利于新陳代謝的恢復(fù)。經(jīng)過一夜的休息，新陳代謝變慢。通過吃早餐，可以盡快恢復(fù)身體的新陳代謝，保證早上更好的精力和體力去工作和學(xué)習(xí)，有利于熱量的消耗。吃早餐雖然會帶來一定的熱量，但會增加新陳代謝，有利于消耗能量和控制體重。

2、 如果不吃早餐，午餐或晚餐熱量相對集中，吃后容易造成熱量過多，不利于控制體重。如果你想控制體重，避免發(fā)胖，最好有固定的、規(guī)律的、定量的膳食。同時需要少油少鹽少糖，盡量不吃零食。同時，別忘了中等強度的有氧運動，每周五次以上，每次40分鐘以上，可以幫助我們更好的消耗熱量。生活方式是控制體重的最好方法。合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的運動，戒煙限酒，心理平衡都很重要。吃好早餐有利于控制體重，帶來健康。

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