大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么鍛煉可以提高血小板，怎么鍛煉可以提高性能力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
提高性能力的主要途徑包括以下幾種：
1.體育鍛煉，包括增強(qiáng)全身肌肉，強(qiáng)健四肢，對(duì)性生活有益，但當(dāng)四肢不夠強(qiáng)壯，無(wú)法在某個(gè)位置進(jìn)行性交時(shí)，往往難以支撐，從而過(guò)早結(jié)束性生活。增強(qiáng)局部肌肉功能，局部肌肉包括骨盆肌、腰骶肌、恥骨尾骨肌等。從而提高男性對(duì)射精的控制力。根據(jù)自己的生理特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)環(huán)境，保持個(gè)人的生理特點(diǎn)，避免選擇對(duì)身體有害的運(yùn)動(dòng)方式。
2.直接鍛煉陰莖，最基本的方法包括陰莖指壓法，就是用手指反復(fù)、持續(xù)地抓捏陰莖，無(wú)論是在虛弱狀態(tài)還是半勃起或完全勃起狀態(tài)。陰莖指壓按摩可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)的血管活力，有效提高性能力。用淋浴按摩陰莖，用噴頭在陰莖前端和根部周圍噴溫水，用集中的熱水流利用水壓按摩穴位，可以直接主動(dòng)支撐勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴，鍛煉效果更好。
3、提肛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)可以隨著陰莖勃起激活盆底肌肉和韌性，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
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