懷孕吃什么好孕早期（懷孕吃什么好）

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為了促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育，整個孕期都要加強(qiáng)營養(yǎng)。而且，由于孕婦在懷孕的不同階段營養(yǎng)需求不同，根據(jù)懷孕不同階段的營養(yǎng)需求，科學(xué)合理地安排飲食，更有利于胎兒的健康成長。具體膳食指南如下：

1.早孕：孕婦常有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，可能導(dǎo)致食物不足、營養(yǎng)不良。這時(shí)候就要采取少吃多餐的方法來保證充足的營養(yǎng)。在安排食譜時(shí)，注意飲食的營養(yǎng)質(zhì)量，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮果蔬等；

2.孕中期：這個時(shí)期是胎兒快速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。飲食上要注意多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，同時(shí)多吃含有鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

3.晚期妊娠：在這個階段，胎兒生長得更快。另外，孕晚期的孕婦還要為分娩和哺乳儲備足夠的能量。除了保證蛋白質(zhì)、維生素、糖等營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充外，還要注意鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。因此，多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、紫菜、蝦皮、黑木耳等食物，對孕婦和胎兒都有好處，但要適當(dāng)控制體重。

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