怎樣鍛煉能提高單杠成績（怎樣鍛煉能提高性功能）

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通過體育鍛煉改善性功能的方法主要包括以下幾個方面：

1.通過全身運動，增加肌肉與脂肪的比例，增加肌肉的含量和睪酮的儲備，從而提高全身的性功能。

2.通過增加臀部肌肉的含量和比例，下蹲、舉重等最常見的方法，可以提高臀部肌肉的含量，提高性功能的質(zhì)量和水平。

3.通過提肛來提高陰莖和臀部肌肉的供血，逐漸提高陰莖的供血水平。建議每天服用50次，分3-5次服用。通過收縮肛門提起肛門。

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