每日吃堅(jiān)果有什么功效（每日吃堅(jiān)果有什么好處）

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每天適當(dāng)吃堅(jiān)果的好處如下：

1.可以潤腸通便，預(yù)防便秘，因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的油脂，可以促進(jìn)排便，通過潤滑腸道來預(yù)防便秘。

2.可以給身體補(bǔ)充微量元素，如鋅、硒、錳等。這些微量元素構(gòu)成了體內(nèi)許多酶和輔酶的原料。每天吃堅(jiān)果補(bǔ)充微量元素，可以使酶和輔酶調(diào)節(jié)體內(nèi)生化代謝的作用非常明顯，從而促進(jìn)健康。

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