人一天需要多少水果蔬菜（人一天需要多少水）

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1、 成年人每天的需水量約為1500-2500mL。

2、人體攝入的水分大部分來自飲水和食物中產(chǎn)生的內(nèi)源性水分，少量來自機(jī)體代謝過程中產(chǎn)生的內(nèi)源性水分，每天約300mL。

3、水的攝入主要靠神經(jīng)調(diào)節(jié)。

4、當(dāng)有效循環(huán)血量減少，體液高滲或口腔黏膜干燥時(shí)，刺激下丘腦的口渴中樞而引起口渴，同時(shí)增加飲水量。

5、當(dāng)攝入量達(dá)到一定程度，口渴感就消失了。

6、水的排泄主要依靠抗利尿激素、醛固酮和腎臟的調(diào)節(jié)。

7、腎臟每日排水量約800-1000mL，皮膚約500mL，腸道約100-150mL，呼吸道約350mL。

8、正常人每天的水?dāng)z入和排出處于動(dòng)態(tài)平衡。

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