怎樣改善老年人睡眠不好（老人睡眠不好如何改善）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣改善老年人睡眠不好，老人睡眠不好如何改善很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、疾病分析：老年人睡眠不好是生理現(xiàn)象，不是疾病，但有時(shí)失眠容易出現(xiàn)共病、焦慮和抑郁。

2、老年人單純性失眠可以通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)調(diào)解，需要培養(yǎng)對(duì)睡眠的耐受性。

3、人老了之后很難入睡，早上很容易醒來(lái)，尤其是午夜之后，這是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。

4、不要把它當(dāng)成病。

5、早上起床，醒來(lái)堅(jiān)決下床，不要賴在床上，早上喝點(diǎn)咖啡和茶提神，中午午休，不超過(guò)半小時(shí)。

6、晚上不要喝任何刺激、興奮的飲料或酒精，晚上也不要暴飲暴食。

7、白天多運(yùn)動(dòng)，做體育鍛煉，白天足夠累，晚上才能睡好。

8、晚上營(yíng)造舒適安靜的睡眠環(huán)境，不被打擾，困了就睡覺(jué)，不困就不睡覺(jué)。

9、如果第二天有事，第一天晚上一定要睡好。

10、可以服用非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、扎來(lái)普隆或佐匹克隆進(jìn)行治療，用抗焦慮抑郁藥物治療焦慮抑郁。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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