怎么才能快速增肥（怎么才能增肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么才能快速增肥，怎么才能增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果你想增加體重，你應(yīng)該先多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

2、身體所需的六種營(yíng)養(yǎng)元素都不能缺少，所以要避免挑食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋等，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充充足的維生素。

3、保持良好的飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)，避免暴飲暴食，但可以少吃多餐，避免精力不足。

4、同時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，主要是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴，單杠訓(xùn)練。

5、個(gè)人情緒也很重要，要避免緊張、悲傷、憂郁等不良情緒，因?yàn)檫@些不良的精神因素會(huì)影響胃腸道的健康，從而影響體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

6、如果長(zhǎng)期消瘦可能與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，也可以去醫(yī)院看中醫(yī)，吃點(diǎn)中藥調(diào)理。

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