月子期間可以吃什么水果比較好（月子期間可以吃什么水果）

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水果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠等營養(yǎng)成分。第二個月吃水果可以彌補單獨吃魚和雞蛋的不足。月子里適合吃的水果有：

1.香蕉：富含纖維素和鐵，具有解毒通便、補氣養(yǎng)血的功效。產(chǎn)后吃香蕉有助于通便，預防產(chǎn)后貧血；

2、紅棗：富含蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽；

3.蘋果：含有豐富的果酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于降低血糖和膽固醇，有助于患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的女性產(chǎn)后恢復。其粘液和細纖維能吸收和排除細菌和毒素，并能幫助腸道，健胃，生津，刺激食欲，解暑，尤其用于治療產(chǎn)婦腹瀉。

4、橄欖：味澀，具有清熱解毒、生津止渴的作用；

5.菠蘿：具有生津止渴、助消化、止瀉利尿的功效。另外，菠蘿含有豐富的維生素B1，可以消除疲勞，促進食欲，有利于產(chǎn)后恢復；

6.獼猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的作用。常吃可以增強免疫系統(tǒng)，有利于剖腹產(chǎn)后的恢復；

7.木瓜：富含糖、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等。其中木瓜蛋白酶分解蛋白質(zhì)的能力很高，魚、蛋等食物能在極短的時間內(nèi)分解成人體容易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，直接刺激產(chǎn)婦乳腺分泌，可用于產(chǎn)后哺乳；木瓜還有降血壓、減脂、減肥的功效，可用于高血壓、肥胖的孕婦；

8、葡萄：鐵含量高、產(chǎn)后失血過多的孕婦可作為補血佳品；

9.山楂：含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖和類黃酮。具有化瘀、化痰解毒、提神醒腦、止血清胃、增進食欲的作用，可降低血壓和血膽固醇。適當吃些山楂，可以刺激食欲，幫助消化；此外，山楂還有化瘀活血的作用，可以排出子宮內(nèi)的淤血，緩解腹痛。

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