早上空腹運動好還是飯后運動好（早上空腹運動好不好）

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1、 不建議早上空腹鍛煉身體，因為人體在劇烈運動的過程中需要消耗大量的營養(yǎng)物質。如果體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化道系統(tǒng)等系統(tǒng)和組織得不到足夠的能量，不僅會導致頭暈、乏力、胸悶、氣短、胃痛等不良癥狀，還會引發(fā)暈厥、休克等繼發(fā)性疾病。所以建議可以在體育鍛煉前的早上補充少量的能量。

2、 另外，可以選擇晚上空腹做體育鍛煉，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，達到控制體重的目的。因為根據(jù)相關研究，人體內(nèi)的激素分泌在16:00-19:00處于敏感期，體內(nèi)儲存了適量的營養(yǎng)物質，那么就可以避免不良癥狀和反應的發(fā)生。

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