怎么按摩小腿緩解疲勞（怎么按摩小腿）

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1、病情分析：按摩小腿時(shí)，患者應(yīng)取俯臥位，脫去小腿外側(cè)的衣服，盡可能放松小腿肌肉。

2、按摩時(shí)，在小腿的表面涂上潤滑油，用拇指和中指捏住小腿的皮膚，沿著經(jīng)絡(luò)方向從腳踝處一直推到膝蓋處，然后在小腿的后側(cè)， 用提捏的方法從上到下按摩腓腸肌，最后使膝關(guān)節(jié)彎曲90度。

3、一只手固定腳踝，另一只手向下推腳掌，盡可能拉長跟腱。

4、由于人在行走或奔跑時(shí)跟腱處于持續(xù)收縮的狀態(tài)，因此延長跟腱可以有效緩解攣縮帶來的疼痛。

5、 恢復(fù)跟腱的彈性。

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