大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥消耗多少千卡合適，減肥每天消耗多少大卡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 減肥每天消耗多少大卡取決于攝入的熱量。肥胖的主要原因是長(zhǎng)期攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的多余熱量以脂肪的形式帶來肥胖。減肥的根本方法是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，形成能量站。
2、 只有積累7000-10000卡路里，才能減1kg脂肪。每天需要消耗多少卡路里才能減肥？最重要的是減少熱量的攝入。
3、 減肥最根本的還是生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。建議每周5次，每次40分鐘以上，每次40分鐘以上才能消耗脂肪。同時(shí)要達(dá)到適度的強(qiáng)度，做到微微出汗，微微呼吸，可以說話但不能唱歌。
4、 運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳心率應(yīng)該是170減去年齡。既要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，又要結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)，保證肌肉健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，良好的作息，充足的睡眠，心理平衡都很重要。
5、 你需要一步一步地減肥。不要太草率。平時(shí)減肥速度每周減少0.5-1kg。只有堅(jiān)持科學(xué)的方法，才能減肥。
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標(biāo)簽： 減肥每天消耗多少大卡
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